В нашем питании присутствуют самые разнообразные продукты, но мы никогда не задумываемся о том, какие продукты необходимо исключить из рациона, чтобы похудеть, а какие продукты есть, дабы похудеть.

Тем, у кого в приоритете значительное похудение, очень важна информация о продуктах, которые следует исключить для успешного похудения. Практика показала, что лишний вес набирается при употреблении не только сладостей и макарон. «Разрушать» фигуру могут даже совершенно безобидные продукты. Также имеет значение время приема пищи. Узнайте, реально ли похудеть, если не есть после шести.

Чтобы похудеть эффективно, потребуется исключить не только высококалорийные продукты, но и продукты, способствующие отложению жира, приводящих к повышению аппетита и замедляющих процессы обмена. В списке этих продуктов могут оказаться даже диетические блюда. Пища с высоким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров наиболее калорийна и необычайно вредна. Для похудения необходимо отказаться или максимально сократить потребление продуктов из этого перечня:

1. Изделия макаронные со сливочным соусом и мясом. Вредно совмещение простых углеводов и жиров, а макароны по-флотски или вермишель со сливочным маслом, которые относятся к любимым блюдам, имеют в составе большое количество углеводов и жиров. Однако макаронные изделия из пшеницы твердых сортов можно и нужно кушать, даже если задались целью похудеть, потому что они полезны, особенно, если такие макароны являются гарниром к морепродуктам, нежирному мясу, овощам, и заправлены малым количеством масла растительного или без масла.

2. Напитки сладкие и газированные относятся к источникам «пустых» калорий. Большое содержание кислоты лимонной, присутствующее в любой газировке, обеспечивает в пищеварительном тракте нарушение равновесия кислотно-щелочной среды. От таких напитков портится эмаль зубов. В паре стаканов лимонада содержится до 250 Ккал, что является весьма существенной цифрой и откладывает возможность похудеть как можно скорее.

3. Изделия кондитерские – сливочное мороженое, шоколад в любом виде, кремовые пирожные, торты и печенье песочное содержат в своём составе транс-жиры, которые во время переваривания становятся углеводами. А вкусовые добавки, придающие изделию привлекательный вкус, не только мешают похудеть, но и способны провоцировать переедание. Поэтому для похудения просто необходимо исключение из рациона кондитерских изделий. Если же нет силы воли игнорировать сладкое, можно в меру употреблять сухофрукты, мармелад, зефир, пастилу, мёд.

4. Хлебобулочные изделия и белый хлеб из пшеничной муки. При употреблении в пищу этих продуктов кишечник становится вялым, они не способны принести никакой пользы. В хлебе содержится довольно небольшое количество калорий, всего 220 — 250 Ккал на 100 граммов, но содержащиеся в нем масло, сахар и яйца увеличивают содержание калорий. Необходимо учитывать, что у мучных изделий высокий гликемический индекс, который означает, что после перекуса бутербродом с белым хлебом, вскоре вновь появится чувство голода. Белый хлеб на период похудения лучше заменить зерновым с содержанием отрубей, где есть микроэлементы, витамины группы В, сложные углеводы, клетчатка, всё то, что помогает в контроле за массой тела.

5. Продукты быстрого приготовления и завтраки сухие – такие как фаст-фуд, вермишель, различные каши, картофельное пюре, быстросуп «за три минуты», шарики и кукурузные хлопья. Эти продукты, как нельзя лучше подходят в качестве ответа на вопрос о продуктах, которые необходимо исключить для успешного похудения. В этих продуктах большое содержание крахмала, жиров, усилителей вкуса и красителей, не имеющих ничего общего со здоровыми продуктами. Высочайшая калорийность и низкая пищевая ценность способствуют увеличению массы тела. Разнообразные пищевые химикаты, придающие этим продуктам волшебный аромат и желанный вкус, не позволяют удержаться от переедания. А в результате можно получить в талии лишние сантиметры. Поэтому чтобы похудеть, избегайте их.

6. Колбасы. Многие думают, что этими продуктами можно заменить мясо, однако это в корне не верно. В колбасных изделиях содержится мало белка, но большое количество соли, специй, жиров. В любой колбасе калорийность 100 граммов выше уровня в 300 Ккал, а в 100 граммах, к примеру, в курином мясе содержится в два раза меньше калорий. Специи способствуют повышению аппетита, поэтому высока вероятность переедания. Следовательно, лучше отдать предпочтение куриным грудкам, чем колбасе.

Этот перечень продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть, всего лишь приблизителен. Перечисление всех продуктов, при употреблении которых увеличивается масса тела, невозможно. Читайте, как следует питаться, чтобы похудеть. Если в основе продукта жиры и углеводы, и совершенно нет белка и клетчатки, то не следует употреблять такие продукты. Однако исключение из рациона орехов, круп и растительных масел также является ошибкой. Их калорийность высока, но они содержат множество полезных веществ.